【节气养生】立秋——暑去凉来，秋天将至
立秋作为二十四节气之一，标志着暑去凉来，进入秋季。此时，人体的生理机能也会随季节变化而有所调整，因此立秋养生显得尤为重要。以下是一些立秋节气的养生建议：
饮食调养
滋阴润肺：立秋后，天气逐渐干燥，容易出现“秋燥”现象，如口干唇燥、皮肤干燥等。因此，饮食应以滋阴润肺为主，可多食用百合、银耳、雪梨、蜂蜜、麦冬、菊花等食物，这些食物具有清热润肺、清心除烦、益胃生津的功效。
健脾祛湿：虽然立秋后天气转凉，但部分地区仍然湿热交蒸，因此要注意健脾祛湿。可多食用山药、扁豆、红枣、茯苓、白术等食物，这些食物具有健脾利湿、补中益气的功效。
适量进补：秋季是进补的好时节，但不宜过度。可根据自身体质选择适合的补品，如气虚体质可选用黄芪、党参等，血虚体质可选用当归、红枣等，阴虚体质可选用麦冬、五味子等。
起居调养
早睡早起：立秋后，应逐渐调整作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
适时增减衣物：秋季早晚温差大，应适时增减衣物，以防受凉感冒。尤其是腹部、颈部和脚部容易受凉，需特别注意保暖。
运动调养
适量运动：秋季气候凉爽，是进行户外锻炼的好时机。可选择散步、慢跑、太极等有氧运动，但避免在寒冷时段锻炼，以免损伤阳气。
静心养性：秋季养生还应注重精神调养，保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅。可通过打坐、静心、禅修等方式来培养定力、专注力。
其他注意事项
避免过度吹空调：立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃。
预防秋燥：秋季干燥易引发口干、咽喉不适等问题，可多喝温水、吃些生津润燥的水果或使用生津润喉的草药茶来缓解。
预防过敏：秋季是尘螨、霉菌繁殖的高峰季节，易引发过敏性疾病。应加强室内通风、保持空气新鲜，并注意个人卫生。
用手揉脸防感冒
每天早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
掌推胸部护心脏
掌推胸部可护心脏:用双手掌自胸部向上推动，经肩前方至上肢内侧，反复3~5次;动作宜轻柔缓慢，并有一定的渗透力。
饭后摩腹护脾胃
如果是老胃病患者，可以每日饭后一小时，用双手掌在腹部脐周围沿顺时针方向推按15次，以预防胃病复发。
大椎穴
定位:在颈部，第7颈椎棘突下凹陷处。
按摩方法:可点按、揉搓大椎穴60秒。若体寒，或秋冬易感冒者，可用艾条温灸此穴。
作用:益气壮阳，可预防感冒，改善落枕及颈肩不适。
肺俞穴
定位:在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸
按摩方法:可参考大椎穴的按摩手法，亦可用叩击法
作用:可舒缓穴位周围的颈项拘急、肩背痛，改善咳嗽、气喘、感冒等肺系疾患。
迎香穴
定位:鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
按摩方法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，然后沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右，之后点按鼻翼两侧迎香穴20次。早晚各做1~2组。
作用:疏散风热、通利鼻窍。迎香穴是治疗各种鼻部疾病的要穴，按摩此穴可祛除面齿风邪，治疗各种颜面疾病。
台州君爱医院提醒您立秋节气的养生应注重饮食调养、起居调养、运动调养以及预防秋燥和过敏等方面。通过合理的养生方法，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体的健康和活力。
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