【节气养生】湿土之令，终于白露
白露是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，于公历9月7-9日交节。在白露节气，中医养生有诸多讲究，主要体现在以下几个方面：
起 居 调 养
增减衣物：白露后，气温逐渐下降，昼夜温差大，应及时添衣加被，以防受寒。同时，也要注意不要过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。
调整作息：应早睡早起，顺应天时，保证充足的睡眠。睡好“午觉”有助于缓解“秋乏”，使人体气机与自然一致。
温水泡脚：晚上可以用温水泡脚，水温以40摄氏度为宜，有助于补养肾气，促进血液循环，缓解疲劳。
滋阴润肺：白露时节，天气干燥，燥邪当令，易伤肺津。饮食上应注重养阴润燥，多吃生津养液、滋阴润肺的食物，如黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、银耳、百合等。此外，可适当吃些酸味食物，如乌梅、山楂等，以养肝气。
少食辛辣：应避免过多摄入煎炸、烧烤、辣椒、火锅等辛辣刺激性食物，以免加重燥邪。
多喝温水：适当饮水，且以温水为宜，有助于补充身体水分，缓解干燥。
适量运动：可选择一些自身体力承受范围内的运动，如散步、慢跑、太极拳等，微微发汗即可，以达代谢暑湿、滋润肌表之效。切勿过度疲累、大汗淋漓，以免耗伤津液。
运动后保暖：运动之后要及时擦干身体，换上干爽衣物，以免受风着凉。
保持乐观：应保持乐观情绪，避免心情抑郁。可以多与朋友交流，或通过秋游、登山等活动，观赏秋景，使心境安宁。
减少压力：注意减少生活和工作中的压力，保持心情愉悦，有助于增强身体免疫力。
艾灸：艾灸具有通经活络、活血化瘀、消肿止痛、追风除湿、温经散寒等功效。在白露时节，可以通过艾灸来温补阳气、增强身体免疫力。
药膳：可根据个人体质和健康状况，适当食用一些药膳来调理身体。如银耳粥、山药粥等具有滋阴润肺、养胃生津的功效；大枣百合汤具有补中益气、润肺止咳的功效。
秋季的养生重点在于“养肺”“疏肝”和“调理脾胃”，下面这些穴位保健方法，大家可酌情采用：
可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。
双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往对侧章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。
调理脾胃
调理脾胃方面可按揉三阴交、膏肓穴。
三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。
膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。
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